Le traitement de l'ostéochondrose cervicale est une tâche qui nécessite une approche intégrée et la participation active du patient à ce processus. Par conséquent, les procédures de santé et les activités effectuées à domicile deviennent souvent une étape nécessaire de la thérapie, permettant de consolider les succès déjà obtenus avec les médicaments et autres méthodes de traitement, ainsi que d'accélérer la récupération.
Bien que les experts soulignent les méfaits et les risques potentiels de l'automédication, certaines actions indépendantes du patient sont justifiées d'un point de vue médical et sont même recommandées par les médecins.
Identifier les causes de l'ostéochondrose
Le traitement de l'ostéochondrose cervicale, qu'il soit « officiel », prescrit par un médecin, ou réalisé à domicile, nécessite avant tout l'identification des causes de la pathologie. Cela est dû à un certain nombre de contre-indications, par exemple à la pratique de certains types d'activité physique si, sous l'influence des conséquences d'une blessure au cou, des changements dégénératifs commencent à se produire.
Par conséquent, un examen complet, comprenant des tests instrumentaux et de laboratoire (radiographie, tomodensitométrie, analyses de sang, etc.) est une condition qui nous permettra de déterminer l'origine du problème, de l'influencer et non seulement d'éliminer les symptômes de l'ostéochondrose cervicale, mais aussi d'arrêter le processus de destruction ultérieure des disques et le développement de complications.
Correction du mode de vie
Compte tenu du grand nombre de facteurs « quotidiens » qui provoquent l'apparition de l'ostéochondrose cervicale et accélèrent la progression de la maladie, la nécessité d'organiser un mode de vie sain devient évidente.
Régime
Un tel concept, apparemment sans rapport avec l'ostéochondrose, comme la nutrition, peut changer le cours des événements à la fois vers une aggravation de la maladie et vers une guérison. La conclusion est qu'une carence en nutriments et en oxygène, sous l'influence de laquelle les disques intervertébraux commencent à s'effondrer, peut être provoquée par un rétrécissement de la lumière des vaisseaux sanguins. Ceci, à son tour, est souvent causé par des changements athéroscléreux et des taux de cholestérol élevés.
En cas d'ostéochondrose, il est recommandé d'abandonner les aliments gras et frits, les aliments fumés et de privilégier les variétés de viande et de poisson maigres, les bouillies de grains entiers et les plats de légumes. Un tel régime, associé à un traitement médicamenteux, contribue à rétablir l'apport sanguin aux tissus de la colonne vertébrale en améliorant les caractéristiques qualitatives du sang.
La consommation d'une quantité suffisante de liquide est d'une grande importance : la déshydratation latente est une affection qui ne se manifeste d'aucune façon à l'extérieur, mais provoque de graves dommages aux tissus du corps, y compris les tissus des disques intervertébraux.
Important : Le thé ou le café fort, bien qu'il s'agisse d'une boisson, n'aide pas à reconstituer les réserves de liquide de l'organisme. De plus, les substances contenues dans le café et le thé ont un fort effet diurétique, ce qui peut provoquer une carence en eau dans les tissus.
Abandonnez les mauvaises habitudes
La vasoconstriction est la cause la plus fréquente de malnutrition des disques intervertébraux chez les fumeurs.
Les composants de la fumée de tabac perturbent le tonus des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une diminution de leur lumière et un apport sanguin insuffisant aux tissus corporels, y compris la structure de la colonne vertébrale.
Les boissons alcoolisées ont un effet légèrement différent, mais non moins nocif : les métabolites de l'alcool sont des composés toxiques qui perturbent l'activité du système nerveux central et périphérique. Cela entraîne une détérioration de l'innervation de tous les organes en général et du système cardiovasculaire en particulier, responsable d'un apport sanguin adéquat aux tissus.
L'abandon des mauvaises habitudes devrait être la première étape du traitement de l'ostéochondrose : sans cela, même le traitement le plus efficace ne peut apporter qu'un soulagement temporaire des symptômes, mais pas une guérison complète.
Organisation de l'espace de travail et de couchage
Le travail sédentaire ou travail « debout » (vendeurs, enseignants, etc.) est l'un des facteurs qui augmentent considérablement le risque de développer une ostéochondrose et entraînent la progression rapide d'une maladie déjà développée.
Dans le processus de traitement de cette maladie, s'il n'est pas possible de changer de travail, il est nécessaire d'adopter une approche responsable dans le choix correct d'une chaise ou d'une chaise de bureau (hauteur du siège et des accoudoirs réglables, dossier haut - pas plus bas que l'arrière de la tête, etc.).
La literie – matelas et oreiller – doit répondre aux normes orthopédiques, être ni trop dure ni trop molle et offrir un soutien adéquat au corps et à la tête pendant le sommeil.
Gymnastique thérapeutique
Une fois le processus inflammatoire et la douleur atténués, il est impératif d'effectuer les exercices prescrits par le médecin du complexe d'exercices thérapeutiques. La régularité et la systématique sont les principales exigences de la physiothérapie : des exercices quotidiens de 10 minutes seront bien plus utiles que des cours d'une heure dispensés une fois par semaine.
Étant donné que toutes les parties de la colonne vertébrale ont un système d'approvisionnement en sang commun et ne sont pas isolées les unes des autres, dans l'ostéochondrose de la colonne cervicale, les sections thoraciques et lombaires sont souvent impliquées dans le processus pathologique. C'est-à-dire que la malnutrition des disques dans la région cervicale suggère un problème plus ou moins développé de nutrition des tissus dans d'autres parties de la colonne vertébrale.
Par conséquent, à des fins thérapeutiques et prophylactiques, des complexes de physiothérapie affectant l'ensemble de la colonne vertébrale sont recommandés.
Série d'exercices de base
Exercices pour la colonne cervicale :
- Lorsque vous êtes assis ou debout, votre dos est droit. Détendez les muscles de votre cou et inclinez votre tête à gauche et à droite, en avant et en arrière, en la laissant « tomber » sous son propre poids le plus bas possible sur vos épaules, votre poitrine ou votre dos. Effectuez 5 à 6 flexions dans chaque direction, puis répétez l'exercice, mais avec une tension musculaire, en « forçant » la tête à se pencher le plus bas possible.
- Asseyez-vous confortablement et redressez votre dos. Tenez un crayon entre vos lèvres ou imaginez simplement le tenir dans votre main et « écrire » en l'air les chiffres de 0 à 9, l'alphabet, votre nom - tout ce que vous voulez. Assurez-vous simplement que les mouvements du crayon ne sont pas monotones, de cette façon vous pouvez étirer tous les muscles du cou et augmenter le flux sanguin vers eux et vers la colonne cervicale.
Exercice pour la colonne thoracique. Lorsque vous êtes assis ou debout, votre dos est droit. Tirez vos épaules en arrière autant que possible, en essayant de connecter vos omoplates. Répétez également le mouvement dans la direction opposée, en poussant vos épaules vers l'avant le plus possible. Faute
4-5 répétitions.Exercice pour la colonne thoracique et lombaire. Mettez-vous à quatre pattes, en appui sur vos paumes et vos genoux, le dos droit. Pendant que vous expirez, pliez le bas du dos autant que possible, en rejetant la tête en arrière, et restez dans cette position pendant 3 à 5 secondes, après quoi, pendant que vous inspirez, sans revenir à la position de départ, cambrez également fortement votre dos vers le haut. Dans ce cas, les épaules doivent tomber et essayer d'atteindre la poitrine avec le menton.
Massages
Un massage complet du corps à la maison est difficilement possible. Mais frotter et caresser sera un excellent moyen d'améliorer la circulation sanguine dans les zones pathologiques de la colonne vertébrale, ainsi que de maintenir l'effet obtenu après une cure de massage de santé professionnel.
Pour ce faire, prenez une serviette ou un morceau de tissu d'au moins 120-150 cm de long, selon votre taille : lorsque vous placez ce « masseur » improvisé derrière votre dos, il doit être confortable de le tenir avec les bras tendus sur le côté, à moitié pliés.
Si la serviette est trop molle, trempez-la avant utilisation dans une solution saline forte (2 cuillères à soupe pour 1 litre d'eau) et séchez-la - cela donnera à la surface du tissu la rigidité nécessaire.
Plusieurs fois par jour, en toute occasion, même assis devant la télé, vous pouvez réaliser un auto-massage : placez une serviette derrière votre cou et frottez la peau d'un côté à l'autre avec des mouvements de « scie ». Essayez de ne pas exercer de pression sur les vertèbres cervicales - votre objectif devrait être d'obtenir une sensation de chaleur à la surface de la peau.
Après avoir frotté avec la même serviette, effectuez une série de tapotements sur le cou.
Des applicateurs d'aiguilles spéciaux - des dispositifs conçus pour traiter l'ostéochondrose et un certain nombre d'autres pathologies de la colonne vertébrale à la maison - contribueront à améliorer la circulation sanguine au niveau des vertèbres cervicales et à fournir un effet réflexogène.
Cures thermales
Compte tenu du « voisinage » étroit du cou et du cerveau, les interventions thermiques doivent être traitées avec une extrême prudence et initiées uniquement avec l'accord préalable du médecin traitant.
Il existe de nombreuses méthodes pour chauffer la surface de la peau et stimuler la circulation sanguine afin que chacun puisse choisir celle la plus pratique et la plus sûre pour lui-même :
- compresses alcoolisées;
- compresses avec des teintures alcooliques de plantes médicinales (dans ce cas, l'effet irritant de l'alcool est combiné à l'action de substances bioactives entrant dans la composition des matières premières végétales) ;
- onguents et gels irritants et chauffants;
- compresses sèches chauffantes : du sel chauffé ou des herbes médicinales sèches, placées dans un sac en tissu, sont appliquées sur le cou jusqu'à refroidissement complet de la compresse.
En savoir plus
Tenez un « Journal de bien-être » dans lequel vous évaluez quotidiennement votre état sur une échelle de 10 points, y compris l'intensité des douleurs au cou, l'engourdissement des bras, les acouphènes et d'autres symptômes de l'ostéochondrose cervicale.
Parallèlement, notez dans un journal toutes les démarches que vous effectuez vous-même, ainsi que les médicaments que vous utilisez, tant oraux que locaux (gels, pommades).
Lors d'une visite de routine chez le médecin, cet agenda permettra au spécialiste d'apporter des modifications à votre mode de vie en fonction des informations fournies et d'intégrer le traitement à domicile ou d'en exclure certaines activités.
Important : un certain nombre d'affections qui accompagnent souvent l'ostéochondrose cervicale (syndrome de l'artère vertébrale, accident vasculaire cérébral, troubles vestibulaires, etc.) nécessitent une attitude extrêmement responsable envers les méthodes de traitement à domicile.
Par conséquent, ne prenez aucune mesure avant de consulter votre médecin, car l’automédication peut entraîner de graves complications et une détérioration de la santé.